Oyoq massajori qora

Bo‘yin va yelka massaji — bo‘yin, yelka va kurak atrofidagi mushaklarni bo‘shashtirishga qaratilgan foydali muolaja. U kundalik stress, uzoq vaqt kompyuterda ishlash, noto‘g‘ri holatda o‘tirish yoki jismoniy zo‘riqishdan keyin ayniqsa samarali hisoblanadi.

Massajning foydalari:
 • Mushaklardagi taranglik va og‘riqni kamaytiradi
 • Qon aylanishini yaxshilaydi
 • Bosh og‘rig‘i va charchoqni yengillashtiradi
 • Stressni kamaytirib, tinchlanishga yordam beradi
 • Harakat erkinligini oshiradi

Massaj qanday bajariladi:
 • Yengil silash (siltash) harakatlari bilan boshlanadi
 • Keyin bosish, uqalash va aylana harakatlar qo‘llanadi
 • Bo‘yin orqa qismi, yelka va kurak atrofi alohida e’tibor bilan massaj qilinadi
 • Muolaja odatda 10–20 daqiqa davom etadi

Qachon tavsiya etiladi:
 • Bo‘yin va yelka og‘riqlarida
 • Uzoq vaqt o‘tirib ishlaydiganlar uchun
 • Stress va asabiylikda
 • Jismoniy mashqdan keyin